海鲜一直是人们喜爱的食物，它富含蛋白质，低胆固醇和各种微量元素 。与肉类相比，海鲜优于人类的营养和健康 。海鲜类食物很多，有牡蛎、龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵等，富含锌、蛋白质等营养成分 。海鲜的营养 。含钙丰富的水产品含钙丰富，尤其是虾皮 。
2.富铁海带、紫菜、裙带菜、海白菜、王不留行、鱼肝等 。
【河鲜好还是海鲜好？】3.富锌牡蛎、海星、泥铲、海带、紫色蔬菜、贻贝、海肠等 。
4.富碘海带、紫菜、牛膝草、羊角面包、海参、海蜇、扇贝、干贝 。
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