生活当中 ， 我们难免会碰到各种琐碎小难题 。掌握一些窍门 ， 略施小计 ， 也许就可以让生活难题迎刃而解了 。
牙膏不蘸水 刷得更干净
在牙膏广告里 ， 我们总能看到明星们刷出满嘴泡沫 ， 露出洁白的牙齿 。泡沫越多 ， 真的刷得越干净吗？其实 ， 牙膏不蘸水 ， 刷得才更干净 。
牙膏遇水容易起泡沫 ， 但泡沫多少与刷牙效果关系不大 。牙膏里含有摩擦剂、芳香剂、起泡材料等主要成分 ， 但它们是靠摩擦来去除牙垢、牙结石 ， 而不是蘸了水以后才能发挥作用 。能否把牙齿刷好 ， 主要看时间跟仔细程度 。漱口或蘸水后牙膏容易起泡沫 ， 给人“刷干净了”的错觉 ， 不知不觉就缩短时间 ， 草草了事 ， 其实起不到彻底刷净牙齿的作用 。口腔里的唾液完全可以胜任泡沫的任务 ， 不需要牙膏再蘸水 ， 只是泡沫会起得晚一点 。另外 ， 也有说法称 ， 要按牙膏的功能 ， 如美白、脱敏等来区别是否该蘸水 ， 这种说法也是错误的 。
刷牙时间上 ， 建议保证3分钟左右 ， 用电动牙刷2~3分钟即可 。理论上 ， 电动牙刷清洁比较彻底 ， 且不需要掌握刷牙技巧 ， 让每个牙面都接触到牙刷即可 。如果用电动牙刷后牙齿酸 ， 可以试试抗酸成分的牙膏 。
要想活得好 ， 花草树木不可少
英国东英吉利大学的一项最新研究表明 ， 经常融入大自然对身体健康有明显益处 。身处花草树木之中可降低高血压、2型糖尿病、心血管疾病、早产和高精神压力的风险 。
研究人员分析了来自英国、美国、西班牙、法国、德国、澳大利亚和日本等20个国家的2.9亿份数据 ， 主要研究人们的生活环境和身体健康状况的关联性 。他们发现 ， 与几乎无法接触到绿色空间的人相比 ， 常亲近自然的人们不仅睡眠质量更高 ， 血压、心率较低 ， 而且唾液中的皮质醇含量也显著降低了 。皮质醇含量是参试者承受精神压力的生理标志 ， 这表明他们的心理更健康 。
研究负责人、东英吉利大学诺里奇医学院考米耶·本尼特教授表示 ， 自然会对人们产生健康的心理暗示 ， 形成积极的影响 。经常接触到自然界中的各种微生物和细菌对免疫系统有益 ， 能减少炎症的发生 。日本的研究表明 ， 树木能释放一种具有抗菌特性的有机物 ， 这也解释了日本人喜爱的“森林浴”的作用 。
东安吉利大学的安迪·琼斯教授说：“身处在一个健康有益的环境对疾病的防治作用强于药物 ， 我们鼓励大家多出门走走 ， 在尚未开发、拥有自然植被的土地散步 ， 或在城市公园和街道绿化带静坐、躺下都能起到不错的效果 。
社交越活跃 ， 肺部越健康
社会交往与肺部健康似乎风马牛不相及 。然而美国《健康心理学》杂志刊登的一项研究表明 ， 社交越活跃 ， 肺功能越强 。
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