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秋天上火怎么办（秋季天气干燥易上火该怎么办）
秋季容易上火我们应该怎么办？
1、少吃辛辣食物
秋天饮食上也有需要注意的地方 。平时少吃辛辣刺激的食物 。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助 。比如苦瓜 ， 萝卜之类的 。但是体寒的朋友不可多食 ， 不然对身体会有副作用 。蔬菜水果 ， 既能改善膳食平衡 ， 又能补充维生素 ， 何乐而不为呢？
2、保证充足的睡眠
秋季天气干燥易上火该怎么办？照着这6个建议做准没错秋季昼长夜短 ， 充足的休息显得尤为重要 。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛 ， 加上适当的锻炼 ， 抵抗力自然就强了 。千万不要熬夜 ， 熬夜对肝脏有很大的坏处 ， 而且熬夜容易使人上火 ， 口舌生疮 。
3、可适当食用一些中草药
秋天 ， 人们会出现鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的症状 。专家建议 ， 在我们日常饮用的水中泡上一些中草药 ， 可以起到防燥去火的作用 ， 例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗 ， 都有养阴的作用 ， 如果出现咽喉肿痛可以泡服二花 。
4、多吃梨少吃姜
秋季天气干燥易上火该怎么办？照着这6个建议做准没错秋季干燥 ， 应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ， 如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等 ， 自制的银耳莲子粥 ， 薏米粥等也可以经常喝 。
5、选择保湿成分高的化妆品
爱美的美眉会发现 ， 在这个干燥的季节 ， 嘴角、眼周特别容易起些小细纹 ， 于是急忙用大量的粉去遮盖 ， 其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况 ， 反而不利于皮肤“呼吸” ， 还可能堵塞毛孔 ， 促使粉刺的形成 。
所以 ， 秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好 。
6、加强锻炼、按时起居
秋季天气干燥易上火该怎么办？照着这6个建议做准没错秋季是外出锻炼的大好季节 ， 可以适当增加户外运动 。每人可根据自己的情况选择不同的项目 ， 如登山、太极、游泳、单车等 ， 可促进心肺功能 。
要早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉伤及肺部 。
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