1、虾仁混沌，因为虾仁本身就是具有催乳的效果，制作方法也是非常的简单的，可以取新鲜的虾，然后再加入猪肉，然后再加入各种调味品 。
2、奶水不足的妈妈可以利用食物催奶法，建议可以喝鸡蛋黄花汤，将新鲜的鸡蛋加上黄花煮汤，然后放点海带木耳，这些都是非常普通的食材，可以起到生经下乳的效果，还可以改善个人的身体状况，促进乳汁的分泌 。
3、木瓜花生大枣汤 。将木瓜花生还有大枣一起放在砂锅内加入水炖煮，最后放入冰糖调味，能够起到催乳的效果 。
【奶水不足吃什么 奶水不足吃食推荐】4、田七鸡汤，田七鸡汤主要是可以起到活血化瘀的效果，而且还可以为人体补充蛋白质，将田七大枣还有鸡一起放在锅内加入水炖煮，然后再放入调味品即可 。
5、清炖乌骨鸡汤，将党参，黄芪，还有乌骨鸡枸杞子一起放在锅内，隔水蒸半小时，可以增强个人的身体素质，还可以改善奶水不足的现象 。
6、山药母鸡汤，最好是选择老母鸡清洗之后切成块，然后再加入中药材，例如黄芪党参放入山药红枣，这样炖出来的口感是非常的不错的，催乳的效果也是相当的好的 。
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