1、保持健康的减重速度 ， 一个月减重4-8斤是身体能承受的速度 ， 而且有利于持续地减肥和保持减肥成果 。快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速) 。
2、养成良好的生活习惯有利于体形恢复 ， 产后体形的恢复需要半年到1年的时间 ， 注意合理饮食和适当运动 ， 以控制脂肪堆积 。
3、运动适量 ， 顺产的话产后第二天可以下床活动 ， 失血多、血压低以及剖宫产的妈妈应在产后第三天下床走动最佳 。产后一周可以做简单的健美操 ， 控制时间和强度 。产后1个月应坚持每天做体操、健美操 ， 以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实 ， 减少皮下脂肪的堆积 。
【产后如何瘦身 有什么瘦身的方法】4、选择有利于减脂的营养素 ， B族维生素是人体必需营养素 ， 有燃烧脂肪 ， 并使之转化为能量的特殊作用 ， 可以推动代谢 。它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养 ， 还可以防止脂肪堆积 ， 两全其美 。在食物中广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中 。
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