【跑完步身心放松的方法 跑完步身心放松的方法介绍】1、运动完毕后上身放松，然后慢跑，速度比步行稍快就好 。慢跑时双臂自由摆动，上身肌肉随身体跑动自由抖动 。
2、跑步完毕后可以压压腿，伸伸腰，做扩胸运动等 。
3、如果是单人的话运动完毕后左右手相互捶打肩头几胳膊，力道不要太重，或者弯腰双臂自然下垂左右摆动 。多人的话对方轻握一人手指做上下晃动动作，不要剧烈，力道要适中 。
4、背部的放松最少要两个人，一人趴下，放松 。另一人在一边或骑跨用手揉背直肌、肩头肌肉及背部其他肌肉群 。臀部可以用前脚掌轻踩方式或用手揉等 。力度要适中 。
推荐阅读
- 白萝卜炒虾做法步骤 做白萝卜炒虾窍门
- 荷花酥制作方法 荷花酥制作方法与步骤
- 分式混合运算的步骤是什么 分式混合运算技巧
- 青花椒油怎样制作才又麻又香 多加1步，花椒油香麻更入味
- 鱼香丝瓜做法步骤 制作鱼香丝瓜的方法
- 血皮菜猪肝的做法 血皮菜猪肝的做法步骤
- 饭店溜肉段家常做法 美味溜肉段的做法步骤
- 爆炒大闸蟹的做法步骤 爆炒大闸蟹的做法步骤简单介绍
- excel 拆分单元格方法 excel 拆分单元格步骤
- 娃娃菜炒粉丝窍门 炒粉丝的步骤