心理学为我们记忆的提升提供了很多有效的方法 ， 每个人都能提升自己的记忆 ， 你在这方面越努力 ， 你的记忆就会变得越好——
集中注意力 ， 减少干扰
如果你想要学得进 ， 记得牢 ， 那就得专心去记忆 ， 上课时 ， 需要集中注意力 ， 全身心地去听老师讲课 ， 不要坐在那些可能会分散你注意力的地方以及分散你注意力的人的旁边 。
当你学习的时候 ， 选择对你干扰最少最小的地方 。
使用复述技巧
我们知道 ， 关于记忆的短时记忆只有30秒左右 ， 使用机械复述技巧 ， 可以可以延长短时记忆的时间 。
使用精细复述技巧 ， 可以将短时记忆有效的进行编码进长时记忆 。
总之 ， 你编码时 ， 越是精细 ， 记忆的效果就会越好 。
分组分层 ， 改变组织信息的方法
对信息进行分组分层 ， 是获取好记忆的最为关键的地方 。
虽然短时记忆的容量只有5~9个项目 ， 但你可以通过将信息组织成许多组块的方式来扩展短时记忆的容量 。
而对于长时记忆 ， 你可以通过组建信息层级 ， 也就是把信息组织称有意义、有层次的几个部分 ， 来帮助你改善长时记忆 。
克服系列位置效应
我们的记忆存在着位置系列效应 ， 也就是我们对于记忆的最开始部分和最末尾部分的记忆效果最好 。
那要有好的记忆 ， 就要克服系列位置效应 。
你需要花费额外的精力和时间去记住中间部分的信息 。
当你学习或复习时 ， 你可以从不同的章节开始 ， 有时从全书的二分之一开始 ， 有时从全书的四分之一开始 ， 这样有不同的开头和末尾 ， 可以充分利用系列位置效应而加强不同部分的记忆 。
记忆的时间管理
学习要有一定的规律 ， 切忌填鸭式的记忆 ， 分散学习比集中学习效果明显要好 。
换句话说 ， 利用分散的五个30分钟学习比利用一个完整的两个半小时 ， 编码信息和存储信息的效果更好 。
当你学习新的知识时 ， 可以不着急的、一个一个地将新知识和旧知识联系在一起 ， 这样 ， 你就能很好地组织起编码过程 。当你提取信息时 ， 也会更加容易 。
同时 ， 要保障充足的睡眠 ， 因为当你昏昏欲睡时 ， 你不能像清醒时那样很好地记住东西 ， 而且在快速眼动睡眠阶段 ， 我们的大脑也会处理和存储一些白天我们获取的东西 。
也就是说 ， 你在睡觉的时候 ， 也在加强记忆的效果 。
学会利用编码特异性原则
要知道 ， 在形成新的记忆时 ， 我们会把编码时采用的方式等信息与记忆内容本身结合在一起 ， 这样的话 ， 提取时的线索与最初编码时的线索越相近 ， 记忆提取的效果就越好 。
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