然后全身放松，反复多次，逐级而上，适时放松，加强巩固 。
在使用系统脱敏法整个过程中的要注意的是：
1、帮助求助者树立信心，希望对方积极配合 。
2、在引起焦虑的刺激出现或者存在时，要求求助者不出现回避行为或意向，这一环节对治疗至关重要 。
3、每次治疗后，要与求助者进行讨论，对正确的行为加以赞扬，以强化求助者的适应性行为 。
实操案例在此，我们以沃尔普先生的经典案例做举例说明 。沃尔普的求助者D女士由于求职失败而导致极致焦虑 。甚至她对被别人观察或批评以及与别人争论也很害怕 。沃尔普对此采用了系统脱敏法，主要有三个过程：放松、等级建构、脱敏 。在放松过程中，沃尔普引导D女士感受肌肉放松的感觉，并对她进行积极暗示：放松肌肉纤维可以带来我们需要的情绪的放松，你试试看 。你可以先绷紧再放松进而去放松身体的不同部位 。沃尔普在6次会面时间里教D女士放松，并请他每天用10-15分钟练习 。在沃尔普的帮助下，D女士建立了关于考试焦虑和争论吵架的几个不同的焦虑等级表，其中关于看到别人争论吵架的焦虑等级表如下：（1） 她母亲对孩子喊叫（50分）（2） 她的妹妹抱怨她姐姐（40分）（3） 她姐姐和父亲争吵（30分）（4） 她母亲对她姐姐喊叫（20分）（5） 她看到两个陌生人吵架（10分）建立了这样一个等级表后，沃尔普就进行了脱敏过程 。沃尔普先让D女士想象一个中性的情境，然后让她想象等级表中最轻的焦虑情境，即第五情境 。“现在，我要求你想象一些场面，你要想象得清晰，它们也许会干扰你的放松，如果你感到焦虑，可以随时告诉我 。如果你已经清楚地想象出了一个情境，你可以举起左手食指让我知道 。首先，你要想象自己在一个熟悉的街角站着，这是一个愉快的清晨，你在看车来车往 。你看到汽车、摩托车、卡车、自行车、行人和交通灯，并且听到相应的声音 。”过了几秒钟，D女士举起了食指，示意已经想象到了 。沃尔普停顿了5秒 。接着沃尔普说：“停止想象那个场面，告诉我，在你想象的时候，你的焦虑增加了多少？”D女士说：“一点也没有”（毕竟这是沃尔普引导想象的不含特定刺激的日常画面）“现在，注意力再回到放松上面来 。”沃尔普在此停止了20-30秒后重复放松指示 。接着沃尔普缓慢地说：“现在请想象你看到街道对面有两个陌生人在吵架 。”15秒后，D女士举起她的手指，表示想象到了这个画面 。等待5秒后，沃尔普说：“停止想象那个场面，焦虑增加了多少？”D女士说：“大约15分 。”沃尔普：“现在，继续想象那个情景 。”（在第二次想象中，焦虑分数增加5分，第三次是0分 。至此，处理完焦虑等级表的第一项，可以进入第二项 。）……经过沃尔普的系统脱敏疗法，D女士能够看到别人争论吵架的焦虑等级表的所有项目放松的想象，在实际情境中也可以放松了 。之后沃尔普用同样的方法解决了她的其他问题 。
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