系统脱敏法听起来很神奇，实际上理解起来也很容易 。它蕴藏着很多生活中的智慧 。比如把困难的问题分成小块来解决，小步走，逐个攻克 。再比如，随时巩固，逐步提高，在放松中改善个体对特定刺激的适应性 。
探求其原理，系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射 。恐怖、焦虑是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这只能够刺激情境就会产生相应情绪 。
所以沃尔普认为去除焦虑的积极方法就是解除恐怖对象，消除焦虑：当引起焦虑的刺激存在时，造成一个与焦虑不相符的反应，则能引起焦虑的部分或者全部抑制，从而削弱刺激与焦虑之间的联系 。系统脱敏法就是采用放松的方式，鼓励个体逐渐接近所恐惧的事物，直到消除对该刺激的恐惧感 。
系统脱敏的基本原则是交互抑制，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让个体做出抑制焦虑的反应，这种反应可以削弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系 。
心理学的智慧可以用于解决严重的心理问题，也可以对生活中、家庭中我们遇到的小麻烦产生裨益 。我们可以在判断事情性质的前提下加以借用，比如去缓解小朋友的怯懦、老年人的焦虑 。当然啦，根据问题出现的时间和程度，更要及时寻求专业的心理咨询师的帮助喔！
【带你走近神秘的“系统脱敏”疗法 系统脱敏疗法案例】
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