哈他瑜伽（啥是哈他瑜伽？）
瑜伽发展至今，当你问到什么是哈他瑜伽时，还是会有很多瑜伽老师跟你说：哈他瑜伽是呼吸结合体式的练习，是最基础的瑜伽练习 。言外之意，哈他瑜伽是适合瑜伽小白的练习 。
以下图片是网络上搜索“哈他瑜伽”，小编们做出的解答 。由此看出，多数人对瑜伽的认知都是很表浅的 。
到底什么是哈他瑜伽？
哈他瑜伽，哈是“太阳”，他是“月亮” 。哈他瑜伽认为，人与自然合一，自然事物有三类属性，分别是惰性、激性、悦性 。
惰性是迟缓的，不易发生变化，稳定的，属于冷却的阴性能量，是“月亮”能量 。比如你性格散漫、嗜睡愚笨，行动能力差，反应迟钝，是惰性的表现 。
激性是热情的，易变的，扩张的，属于热的阳性能量，是“太阳”能量 。比如你性格活跃，行动能力快，攻击性强，反应迅速，是激性的表现 。
悦性是平和平衡，中正安祥的能量 。如果你平和中正，遇事不躁，清醒从容，是悦性的表现 。
哈他瑜伽讲：瑜伽练习是平衡惰性和激性能量，从而提升悦性能量的练习 。
惰性能量充足的人，月亮脉通畅，月亮脉起于左侧鼻孔，又名左脉 。激性能量充足的人，太阳脉通畅，太阳脉起于右侧鼻孔，又名太阳脉 。而中脉位于左脉和右脉中间，它起于海底轮，止于顶轮 。左经和右经沿着中经盘旋而下，它们的交汇点就是脉轮 。
哈他瑜伽是平和左右脉能量，导气入中脉，提升平和喜悦能量的练习 。
那问题就来了，怎么导气入中脉？
首先：你要通过身体姿势练习，能够使身体姿势端庄，能长久盘坐，稳定骨盆，脊柱伸展，在形体上直立，并且能启动身体肌肉，为控制呼吸做准备 。
其次：要能控制呼吸，比如左右鼻孔互换去调和气息的清理经络调息功 。
另外：要把气息悬止于身体某个部位，激活身体中对应的脉轮 。比如海底轮，生殖轮位于骨盆底部和小腹，要把气息控制在这里，你要学会会阴收束法，收束又叫“封锁” 。
你光会控制呼吸还不行，你还得让中脉这条管道通畅，可是暴饮暴食等习性，导致大量不洁物质拥堵在中脉管道，你得把这条管子清理干净了 。于是就需要你练习清洁术，比如涅涕法啊，商卡啊，还有把布条吞进胃里再从嘴巴里抻出来啊，这就是特别古老的清洁练习 。别盲目啊，你别一听我这么说，就想尝试，别犯傻，古老的练习者把这称为“消除业障”，但是以现在的科学来看，这是不合理的 。
呼吸会控制了，也清理身体了，还要会持续地向内观察，比如关注呼吸，或者通过唱诵，把声音作为观照对象，这叫“谛听密音” 。
推荐阅读
- 蒸馒头的做法大全 原来是这样做的
- 舒畅演的佟毓婉是什么电视剧中的角色
- 邓超演蜡像是什么电影里的角色
- 林志玲与小s一起演的电影是哪部
- 敬佩先人的句子 敬佩缅怀先人的经典句子
- 怎么样让声音变得干净？怎么样分辨声音干净还是油腻？
- 黑寡妇鹰眼什么关系 只是朋友关系吗
- 尿蛋白高是怎么回事
- 郑凯演小和尚的电影是哪一部
- 我会爱你多一点点是什么歌 我会爱你多一点点出自哪首歌曲呢