1、干洗脸：两手掌心相搓 ， 搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部 ， 先顺时针 ， 后逆时针 ， 直至脸部发热 。
2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧 ， 像梳头那样从前向后 ， 从外向内梳抓头皮 。
3、揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上 ， 食指放在眼眶上 ， 由内向外 ， 先上后下 ， 反复擦揉眼眶 。
4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上 ， 反复按揉 ， 先顺时针 ， 后逆时针 。
5、揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦 。
6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处 ， 其余四指自然分开放在头两侧 ， 反复按揉 。
7、擦颈项：两手掌心搓热后 ， 放在颈后部来回揉擦 ， 直至颈项部皮肤发热 。
8、捏拿肩：一手放在对侧肩部 ， 拇指在前 ， 其余四指在后 ， 反复揉捏、提拿肩部肌肉 。两侧交替进行 。
9、揉捏臂：一手放在对侧臂上 ， 上下反复揉捏 ， 先内侧后外侧 ， 两侧交替进行 。
10、按揉腹部：两手重叠放在腹部 ， 反复按揉 ， 范围由小到大 ， 先顺时针 ， 后逆时针 。
11、捶打腰：两手分别放在同侧腰部 ， 由上而下反复搓揉 。然后 ， 变掌为拳 ， 反复捶打腰部 。
12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上 ， 两手拇指向内 ， 四肢向外 ， 上下反复揉捏 ， 两侧交替进行 。
【推油按摩治疗手法 一起来了解一下】13、摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上 ， 一手放在跟腱上 ， 反复揉捏；另一手抓住足的前部 ， 先顺时针 ， 后逆时针转动踝关节 。两侧交替进行 。
14、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上 ， 一手托住足跟 ， 另一手反复揉捏足底 ， 两侧交替进行 。
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