文章插图
【夏季犯困7种食材帮你提神醒脑 7种食物帮你解夏困】1、麦片 。早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到 。养分学家为此阐明说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使人体血糖水平一直坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满 。
2、豆类 。铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任 。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力 。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况 。
3、金枪鱼 。在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资，使人留心力集中，思维敏锐 。
4、菠菜 。菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资—镁 。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克，人就会以为疲惫 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量 。
5、草莓 。草莓含有丰盛的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力抖擞 。
6、脱脂酸奶 。很多妇女在经期前后会以为乏力嗜睡 。一项研讨表明，多吃含钙丰盛的食品，如脱脂酸奶等，可以显著改良这种状况 。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲惫，心情烦躁等症状有所减轻，由于钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 。
7、香蕉 。香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助坚持肌肉和神经的正常功效，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低 。研讨表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
推荐阅读
- 夏季吃什么菜开胃 夏天吃什么菜爽口开胃
- 东京夏季奥运会举办吉祥物 东京夏季奥运会举办吉祥物是什么
- 上海市茶叶学会积极参与2007年世界夏季特奥会活动
- 夏季吃五种瓜降火效果最佳
- 夏季快餐焖面 夏季快餐焖面怎么做
- 夏季防蚊子叮咬妙招 夏季防蚊子叮咬的方法有哪些
- 教你夏季什么时间浇花是正确的
- 米兰花期有多长
- 鸭掌木夏季的养殖方法和注意事项
- 夏季种植什么农作物