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【体虚怕冷锻炼方法 体质虚弱怕冷的人如何锻炼】1、第一个推荐跑步是为了协调增强我们的心肺功能 ， 以及下肢的肌肉 。为下面的锻炼方式做铺垫 ， 因为我们要开始有针对性的进行训练了 。强壮的标准一般是心胸肌这块 ， 所以我推荐大家定量逐步增加的方式做俯卧撑 ， 可以先每次10个 ， 三次每组的方式逐渐提高数量 ， 一个月后就可以见到胸肌增大的效果 。
2、然后就是我们的腹肌 ， 也就是仰卧起坐 ， 从刚开始的一次性做50个 ， 每天逐步增加五个 ， 一个月后就可以见到六块腹肌的效果 。
3、最后就是我们手臂上的肌肉了 ， 也就是男生强壮的最直接表现 ， 我们需要用到哑铃或者可以提取放下的重物 ， 考虑每天坚持做到肌肉酸痛的感觉就可以了 ， 这样一个月后必见效果 。
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