【男生户外锻炼方法 适合男生的户外运动有什么】1、登山 ， 登山是极佳的有氧运动 ， 可以促进新陈代谢 ， 加速血液循环 ， 还可以提高耐力和腿部力量 ， 增强心肺功能 。
2、骑马 ， 骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性 ， 并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼 ， 尤其是腿部肌肉 。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里 ， 与打一天高尔夫的运动量相同 。
3、长跑 ， 水的阻力是空气阻力的12倍 ， 在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时 ， 水中慢跑对肥胖者尤其适用 。由于水的密度和传热性比空气大 ， 水中慢跑消耗的能量也比陆地多 ， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。
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