【做瑜伽该怎么做 做瑜伽的好处】
怎么做瑜伽：
1、练好基础力量 ， 瑜伽虽然不是一项专门的力量训练 ， 但是长时间的训练会要求到我们的力量和耐力 。推荐练习动作是猫式伸展：双膝跪地 ， 用双手支撑上半身 ， 然后慢慢向后伸直一条腿 ， 保持一段时间 ， 期间调整好呼吸 。注意的是动作一定要慢 。
2、下犬式：先双膝跪地 ， 双手撑在地面 ， 然后双手发力 ， 推起身体 ， 臀部向上抬 ， 然后上半身向下压 ， 不能耸肩 。
3、树式伸展：竖直站立 ， 将一侧腿向上抬 ， 然后再向外伸展 ， 脚落在支撑腿的大腿处 ， 双手向上伸 。
练瑜伽的好处：
1、瑜伽可以美体养生 ， 可以矫正由于日常的劳累或者是不良的坐姿造成的脊柱变形 ， 改善一些不良的姿态 ， 增强自信心 ， 伸拉肌肉系统使人体线条优美 。
2、而且练瑜伽也有减肥的功效 ， 可以增强自身的抵抗力 ， 预防各种疾病像一些偏头痛 ， 失眠、便秘 ， 还有肠胃炎 ， 关节炎等症状都能够有效的预防 。
3、另外瑜伽还能够减压养心 ， 帮助我们提高集中精神的能力 ， 舒缓紧张 ， 减轻压抑 ， 消除心理障碍 ， 恢复内心的和平安宁 。
4、瑜伽还可以调理养颜 ， 通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势 ， 对于内脏器官起到自我按摩的一个作用 ， 强化生理机能 ， 调节内分泌 ， 使人体新陈代谢更加良好 ， 延缓衰老 ， 永葆青春靓丽的容颜 。
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