感觉压力大怎么办（觉得生活压力大？）
【觉得生活压力大？ 感觉压力大怎么办】改变生活习惯，心态会更加健康
保持微笑也是缓解焦虑的方式之一
如果对生活感到焦虑、不安时，也许这些方法能缓解压力 。随着工作的压力、生活的窒碍和各种现实无奈的窘迫，人们总是会在不同的情况下面对接踵而至的难堪，这会让人引发忧虑、焦虑，觉得做任何事情都提不起劲，心理医师强调，为了有效平息这样的情绪，最重要的是致力于改变生活方式 。
临床心理医师和心理学教授珍妮佛泰兹（Jennifer L. Taitz）分享，当生活在焦虑之中时，改变行为可能具有挑战性，但它可以产生显著的差异，「如果你愿意以不同于之前感受的方式行事，大多数患者都会惊讶于他们的生活变得如此自由 。」
以下是她建议的12种秘诀，如果对生活感到焦虑、不安时，也许这些方法能缓解压力 。
1、培养运动习惯
图／保持运动习惯
运动可以非常有效的缓解焦虑症状和改善情绪 。专家强调，适度的运动，例如每周4天、每次步行60分钟，效果和减少焦虑的药物一样有效 。因为研究发现，运动显著减少会引发焦虑症状的各种条件，更能明显降低压力 。
2、保持规律睡眠习惯 专家表示，焦虑会让人难以入睡，而没有充分的休息，则会导致更多的焦虑，但有一些关键的方法可以让焦虑获得更好的睡眠，像是保持一个固定睡眠规律，包括每天在同一个时间睡觉和起床 。若能至少维持7小时的睡眠时间，将有助于缓解焦虑，「睡眠不足会增加压力贺尔蒙的产生，进而导致更多问题 。」
3、尝试冥想和放松技巧
尝试冥想和放松技巧
尝试冥想、正念或祈祷，各种的放松运动能改善自我的思想状态和观念，研究也发现，冥想可以帮助人们感到镇定，并增强治疗效果，当紊乱且纷杂的思绪在心中沉淀，是对心理健康非常有效的帮助 。
4、了解自己的生物反馈 所谓的生物反馈，是指通过一些仪器来测量生理指标，借此更加了解人们心智想法的运作，且改善心理状态的一系列方法 。例如，当你感到焦虑时，你可能会注意到心跳加速，接着试着让自己缓和、深呼吸同时监测心率，观察心律是否下降──练习了解自己的生物反馈，可以有效降低焦虑 。
5、健康饮食习惯 研究发现，高脂肪、高糖和精制的碳水化合物食品，会使焦虑的风险增加25％；另一方面，吃富含天然、有益健康的食物，如水果、蔬菜和豆类相关的饮食，可以帮助控制焦虑 。但专家也强调，「应避免饮酒，许多焦虑症患者在饮酒时症状会暂时缓解，但在停止饮酒时，症状反而会加重 。」
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