6、尝试补充含「镁」的保健食品 镁是一种矿物质元素，已被证明可以减少焦虑，研究发现，服用含镁的保健食品减少了患者的焦虑感，且镁相对安全，对许多人适应都良好 。
7、减少咖啡因 咖啡因的作用是提高心律和血压，让人感觉更加警觉和专注，然而，如果感到焦虑，这些咖啡因的副作用也会触发体内的警报系统，加剧焦虑的状况 。专家建议，一天最好不要摄取超过400毫克的咖啡因，只要超过这个量，往往就会有反效果 。
8、缓慢而深层的呼吸 在感到紧张和压力大时，缓慢的深呼吸能增加平静感、降低焦虑 。以缓慢、深层且可控的方式呼吸，有助于帮助身体放松，这对于对抗因焦虑而产生的生理紧张至关重要 。专家分享，缓慢的深呼吸会触动身体的副交感神经系统，它负责放松和平静的任务，这有助于平息焦虑 。「腹式呼吸」就是一个非常有用的呼吸法 。
9、做瑜珈
做瑜伽
一直以来，瑜珈都是减轻焦虑非常关键的方法之一，那是因为瑜珈结合了两种重要的消除忧郁工具：运动锻炼和可放松的呼吸 。专家说，这两者都是独立降低焦虑的方法，若结合在一起，效用会更加强大 。更有研究发现，瑜珈和其它消耗相同热量的运动相比，降低焦虑的作用明显提升许多 。
10、接触大自然 研究发现，每天至少花20分钟漫步、或单纯静静地待在一个有着大自然氛围的地方，会非常明显地减缓脑中的压力贺尔蒙、降低紧张感，而且这影响的成效，其实和医疗上使用的效果差不多，这是「自然药丸」真正的力量 。专家表示，实际上待在大自然20至30分钟，脑内的皮质醇会降低，而皮质醇正是肾上腺皮质激素中对付压力的重要关键角色，有舒缓的极佳作用，它分泌的愈少，代表面对的压力愈低 。
11、养成写日记的习惯 专家分享，每天写日记，可以透过两种不同的方式降低焦虑的循环 。第一点，是每天都写下感恩的事情，透过感恩的过程，可以更珍惜发生在自己身上的微小事物，从而降低焦虑的产生；此外，另一种写日记的方式是写下自己的担忧，这可以帮助自己认识自我的思维模式，以便挑战和打断它们，增加信心 。
12、保持微笑 虽然这点并不容易做到，特别是当人正处在焦虑状态时，想要挤出笑容更是不简单，但专家指出，「就是要笑才是重点，因为笑声和幽默打破了焦虑的循环 。」即便缓解只是暂时的 。研究发现，笑可以促进心理健康，关键是必须真正地笑──所以，如果感到焦虑不安，不妨看些幽默的影片或电影，让自己开怀大笑 。
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