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【三伏天去湿排寒 三伏天怎样去湿排寒】1、多喝姜茶
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具有温补祛湿的作用 , 夏季可以多吃点姜 , 补补阳气 。生姜性辛温 , 有散寒发汗 , 化痰止咳 , 和胃 , 止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法 , 而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节 。
2、拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 , 具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能 , 从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的 。所以 , 许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗 。
3、多吃发汗利水的食物
多吃发汗利水的食物 , 如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等 , 从皮肤及小便处排出湿气 , 促进体内代谢运转 。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的 。
4、多运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极” , 也就是轻微的活动四肢 , 使身体的阳气慢慢的恢复 , 湿气逐渐散去 。不可大运动出大汗 , 这样气随汗泄 , 气受伤了 , 水湿的的代谢受到影响 , 水湿虽然随着汗液散出一部分 , 但内湿又出来了 , 最终湿气还是没有去掉 。
5、温水泡脚
三伏天一般会天天洗澡 , 但是却很少有人泡脚 。其实天气越热 , 湿邪越重 , 泡脚就显得更有必要 。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络 , 从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用 。睡前用40℃温水泡脚 , 还能提高睡眠质量 。
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