1、清晨慎补水 。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴 。
【喝水美容方法养出漂亮肌肤 怎么喝水美容养出漂亮肌肤】2、餐前补水最养胃 。进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法 。
3、多喝看不见的水 。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300——400毫升水分（有两怀呦） 。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500——2000毫升的水分并不困难 。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错 。
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