文章插图
每个人的身体都有可能缺乏一些微量元素 ， 或者身体的某项指标不合格 ， 身体的任何一项指标不合格儿都不利于身体健康 ， 下面会提出一些解决高密度脂蛋白较低的解决办法 。
【高密度脂蛋白偏低怎么办】办法一：高密度脂蛋白较低 ， 首先要要提高高密度脂蛋白胆固醇,降低低密度,要多吃香菇等蘑菇类食物 ， 海藻类食物 ， 豆类 ， 芝麻等 。此外 ， 还要摄入足够的必需脂肪酸 ， 摄入富含EPA ， DHA的油脂 ， 尤其是可以补充高品质的深海鱼油 。
办法二：加强日常生活中的护理 ， 平时家里做饭要选择高品质的植物油如橄榄油 ， 亚麻籽油 ， 花生油等 ， 切记一定避免动物油 。此外 ， 饮食要清淡 ， 多吃蔬菜水果 ， 每天可以吃少量的坚果 ， 如大杏仁 ， 核桃等 。坚持健康的饮食习惯 。
办法三：此外 ， 还应该戒烟限酒 ， 平时多饮水 ， 因为大量吸烟和饮酒 ， 可使血液黏稠度增高 。早晨起床后和晚上就寝前 ， 喝一大杯白开水 ， 可降低血液黏稠度 。平时还可多喝茶 ， 喝茶不仅能补充水分 ， 稀释血液 ， 还可降低血脂和抗癌 。
高密度脂蛋白较低 ， 要加强日常生活的护理 ， 戒烟戒酒 ， 饮食清淡多吃一些可以提高高密度脂蛋白胆固醇的食物 。
推荐阅读
- 如何提高小儿免疫力 提高小儿的免疫力从哪些方面入手
- 高跟鞋搭配 高跟鞋的作用
- 露微花图片大全！露微花高清图片！
- 精选31句 关于发高烧一个晚上难受的说说
- 志愿填报后多久出结果2022
- 什么是等高线和等深线
- 2022年山东高考志愿填报时间公布
- 什么是等高线重叠
- 淘宝留评率是什么？怎么提高？
- 淘宝客单价多少合适？越高越好吗？