文丨饭饭妈
在养育孩子的过程中 ， 会出现各种各样的难题 ， 而午睡时间短 ， 就是让父母们很头疼的问题 。
昨天在亲子论坛 ， 看到一个宝妈抱怨孩子天天中午不好好睡觉 ， 光在那玩玩具 。叫了几次后 ， 孩子只是答应 ， 到后来干脆都懒得答应了 。
最后催着孩子上床睡觉 ， 孩子竟然只睡了一小会儿就醒了 ， 宝妈担心这样下去会影响孩子的身体发育 。
下面跟帖的宝妈一堆赞同 ， 和理解宝妈的感受的 ， 都在愁有没有什么可以让宝宝多睡会觉的好方法 。下面我们就来说一说如何让孩子午睡时间更长一点 。
实际上孩子的睡眠周期和睡眠习惯都会对睡眠产生影响 ， 对婴幼儿来说 ， 专家建议应该在十二点半左右让宝宝开始休息 。
如果宝宝还没超过一岁 ， 每天就需要大约两到三个小时的睡觉时间 ， 如果孩子超过一岁 ， 就需要腾出两个小时的时间来进行午睡 。
那么该如何才能让孩子睡眠时间不那么短呢？家长想要改善宝宝午睡的时长 ， 不妨下面几个“小技巧” ， 能有效改善 。
01秘诀一：建立良好的睡眠环境影响睡眠的环境因素有很多 ， 比如是硬床还是软床 ， 室内灯光亮度 ， 还有嘈杂程度和温度等 。
不少父母为了给宝宝营造一个良好舒适的睡眠环境 ， 可算是绞尽脑汁 ， 不过确实想要孩子安安心心睡好觉 ， 并没有那么容易 。
如果宝宝午睡时间短 ， 宝妈就要看是什么原因导致的 ， 如果是睡眠环境导致的话就需要改善 。因为睡眠环境对于孩子的睡眠舒适度影响很大 ， 而睡眠舒适度 ， 又影响睡眠长度 。
家长千万不要因为孩子不喜欢午睡 ， 就放任孩子玩耍 。因为午睡对于孩子身体发育很重要 ， 如果没有给孩子留好午睡的时间 ， 他们的精神状态就会比较差 。
那么如果想要孩子睡觉时间变长该怎么做呢 ， 下面这些方法用好了 ， 就能让你不再为宝宝睡觉短而发愁 。
①睡前准备要充足
孩子在玩了一整天后 ， 处于兴奋状态 。即使很累也可能无法快速安静下来 ， 因此要进行睡前准备工作 ， 让孩子意识到现在到了可以睡觉的时间了 。
比如带孩子进入屋子里 ， 然后把窗户关好 ， 窗帘拉好 ， 然后给孩子换好纸尿裤后 ， 再喂孩子喝奶 ， 最后再慢慢哄孩子睡觉 。
具体的顺序可以按照孩子平时习惯来 ， 类似这样的动作和习惯 ， 可以让孩子以后慢慢清楚在妈妈做这些行为时 ， 就代表自己到了要休息的时候了 。
②让孩子形成“习惯回路”
因为婴幼儿刚开始可能不太能理解妈妈的语言 ， 也不清楚什么时候该睡觉什么时候该玩 。
所以 ， 成年人要多注意孩子习惯的培养 ， 通过重复这些动作 ， 让孩子形成“习惯回路” ， 以后孩子可能到点儿了就困 。
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