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【补充高蛋白吃什么东西最好 补充高蛋白吃哪些食物最好】1、动物的奶制品如牛奶、羊奶、马奶等 ， 含有丰富的蛋白质 ， 较容易为人体所吸收 。
2、各种牲畜的肉类 ， 如牛肉、猪肉、羊肉等含有动物蛋白 ， 动物蛋白的氨基酸比例与人体类似 ， 更有利于人体的吸收 。
3、各种禽类的肉类 ， 如鸡肉、鸭肉、鸵鸟肉等 ， 也可以补充蛋白质 。
4、各种鱼类 ， 包括深海鱼类均含有丰富的蛋白质 ， 还有贝类 ， 如牡蛎 ， 贝壳等 ， 都含有补充蛋白质的功效 。
5、富含植物蛋白质的食物 ， 如黄豆、大豆、黑豆和绿豆以及各种豆制品 ， 如豆腐、豆浆等均可以补充植物蛋白质 ， 食物蛋白质的营养价值也很高 。
6、专家提醒 ， 单吃一种富含蛋白质的食物 ， 不如把几种含蛋白质的食物混在一起吃更容易吸收 ， 比如把玉米、小麦和大豆一起食用 ， 蛋白质的利用率会更高 。
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