落地脚要在身体重心的下方，而不是身体重心的前方，高步频（180左右），小步幅（肌肉力量上去了就可以扩大步幅），并且保持上半身上下跳动位移幅度最小 。
3、 无论哪种落地跑法，都要遵循循序渐进的训练，这点非常重要 。
最后要注意，无论哪种跑法，身体受到地面的反作用力不会因为跑姿的不同而不同，只是受力肌肉不同罢了，平衡锻炼各部位的肌肉才是王道 。
无论采用哪种跑姿，关键是落地要轻缓，而不是重重地砸向地面 。有些跑友跑步的时候落地声很重，就要注意了，你的关节承受了很大的冲击力，长期以往就很容易受伤 。
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