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老年人在运动前一定要评估一下自身膝盖的健康情况 ， 如果自己的膝盖有扭伤或者伤痛的现象时 ， 尽量不要参与爬高或者登山等活动 。在进行运动前老年人要选择舒适松软有弹性的鞋子 ， 这些鞋子能帮助保护足部 ， 避免足部在运动的过程中受损 。登山之前要做好热身运动 。热身动作在腰部、膝部、踝部中进行 。
【老年人爬山前需要做什么】
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