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下蹲蹲不下去的练习方法是：首先将左脚放在右腿膝盖上并用双手握住左踝 ， 然后保持姿势并用一只手按住膝盖向下压 ， 接着将左腿放下 ， 然后以同样的方式压右腿 ， 要努力将腹部贴紧腿部 ， 四个八拍后换脚即可 。
下蹲是指膝盖向下弯曲 ， 但是头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态 ， 同时臀部要向身后撅起的一种运动 ， 通过下蹲运动能够充分活动期股关节周围的肌肉 ， 既可锻炼大腿内侧的“内转肌” ， 又能锻炼“臀大肌” 。
【下蹲蹲不下去怎么练】
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