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理论上说最理想的方式是饥饿时进食 ， 饥饿是人体的本能反应 ， 是给大脑需要进食的信号 ， 此时进食当然是最佳选择 ， 人体处于平衡状态 。现在食物丰富 ， 很多人饥饿感长期消失 ， 其实是一种失衡状态 。
饥饿时进食只是理论上最理想的选择 ， 但不现实 ， 作为社会人不可能只为进食而活着 ， 也不可能备有可口饭菜等你饥饿时进食 ， 如果吃点心那么下一个饥饿点很可能又不在饭点上 。
很多人因为不饿就把早餐省了 ， 而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加 ， 有利于细菌繁殖 ， 容易促进胆结石的形成 。另外如果身体欠佳就可能出现假饥饿或饥饿缺失 ， 大脑就会收到错误的信息 ， 而且过饥之后往往伴随着暴饮暴食 ， 对身体损害极大 。定时进食反而显得比较可行 。
【不觉得饿还要吃饭吗？】可以按时吃饭 ， 饭前有饿感吃八分（以有饱感为十分计） ， 无饿感吃六分 ， 如果餐前仍腹胀则饿一餐 ， 尽量调理到每次餐前都有饿感 。
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