D.膝关节功能锻炼 。特别是股四头肌的锻炼，推荐如下锻炼，简单易学，具体如下：a.简单的半程蹲起 。不要完全蹲下，半蹲即可 。如果感觉不吃力，可以在热身充分的情况下适当负重 。b.腿举 。说白了就是上肢和躯干固定，负重单纯作用于下肢(躺着仰面朝天，腿举重物） 。
膝关节功能锻炼
E.合理的户外运动 。建议多进行一些骑单车、游泳等运动，少爬楼梯，像爬山等运动损伤膝盖较大，不建议继续 。
F.若症状持续存在，则需药物干预，口服氨基葡萄糖，局部理疗，也可加用非甾体类止痛消炎药（西乐葆等） 。
【217块骨头 人的骨头有多少块】
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