1、首先要了解积极心态的重要性 。
（1）积极的心态能够减少负面情绪 。拥有积极的心态，你的情绪也随着变得正面 。你将不会沉溺于负面情绪中，且能更快地恢复到正面情绪 。因而，生活会更加美好且有乐趣 。
（2）正面情绪促进身体健康 。压力,烦躁等其他负面情绪会引发冠心病等疾病 。将负面情绪转化为正面情绪，能够提升整体的健康状况 。
（3）积极的心态促进创造力和专注力 。心态积极不仅对身体健康有益，且能“拓宽和激活认知能力” 。因为积极的心态使得神经多巴胺水平上升，从而提升了创造力、专注力和学习能力 。正面的情绪还能提高人们应对困难的能力 。
（4）积极的心态帮助人们快速从消极事件中恢复过来 。你会变得更加抗打击，不容易被创伤和痛苦击倒 。
2、耐心地自我检省 。
（1）认识到改变需要时间 。和改善体力与健康一样，培养积极心态也不是一朝一夕的 。需要持续的努力 。
（2）明确并提高你的优势 。认清自己的优点，你会有更多正面情绪，更有能力应对困难 。
（3）写日记 。研究表明，自我检省能有效地促进学习和工作，也能帮助培养积极地心态 。记录你的情绪和想法，有助于认清自身地行为和反应 。
（4）记录每天发生的美好的事 。回顾一天中的美好事物 。包括让你开心、骄傲、感恩、平静、满足、愉快的事件 。
（5）将负面情绪转化为正面情绪 。看看你记录下来的负面情绪 。努力从负面的事件中找到中立或积极面 。
（6）回顾快乐的时刻 。提高应对困难的能力，心态自然会逐渐变得积极 。你所经历过的美好的事，它们带来的快乐是持久的 。每当你回想起来，都会觉得开心 。
（7）每个人都会遇到问题 。生活本来就不是一帆风顺的 。你要耐心地学着将负面情绪转化为正面情绪，也要学着接受生活中的不美好 。你会逐渐不那么纠结那些不完美的细节 。你会把困难看作增长阅历的机会 。
3、关爱自己 。
（1）做喜欢做的事情 。做让你觉得开心的事 。如果你总是把他人放在第一位，你可能很少顾虑到自己 。当你照顾孩子或病人的时候，更少顾虑自己 。但你首先得照顾好自己，才有能力去关爱他人 。把自己调整到最佳状态，才能给他人最好的关爱 。
（2）多回想满足的时刻 。没人知道你的想法，不会觉得你很自大 。你不需要常常迎合别人的想法 。
（3）不要过多担心他人的想法 。你是独一无二的你，不用按照别人的标准来要求自己 。你爱好的擅长的都和别人不同 。你自己去定义什么是成功 。
（4）不要拿自己和他人比较 。你看待自己的方式和别人不同，就如同看一幅画，从远处和近处也是不同的 。你眼中的别人，也许只是他努力营造的形象，并不是最真实的 。所以，不要用他人的标准来衡量自身价值 。你要学会更为客观地看待别人的行为 。
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