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出现腿抽筋时首先不要慌张，应立即将抽筋的腿站立起来，抽筋的现象就会消退 。如果还不消退，要“反其道而行之”，轻轻拉伸绷紧的肌肉 。
方法一：用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌 。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效 。
【小腿突然抽筋怎么样才恢复得快一点】方法二：身体前靠在墙上，脚后跟着地 。然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑，但是应当小心摔倒；在温暖的环境下（使用电热毯或温水但不能用开水）按摩腿部和足部也可使肌肉放松 。
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