文章插图
补血较快的食物来源是瘦肉、动物血液和肝脏,鱼类、海鲜和禽类这些食物中含有丰富的铁 。这些铁是合成血红蛋白的关键原料,血红蛋白是血液中负责运输氧气的重要物质,血红蛋白浓度较低会导致机体氧气供应不足,贫血表现为面色苍白、体力下降、易疲劳、头晕、爱激动、易感冒、免疫力低下;注意力不集中、记忆力下降、学习成绩也会受影响等症状 。
对于大枣、桂圆、蛋黄、木耳、菠菜这样的食物不是铁的良好来源,它们或是含铁较低,或是很难吸收, 所以如果你的食谱中缺少肉类,又没有特意吃一些动物血液和肝脏的话,缺铁贫血的风险就会较高 。
【贫血吃什么补血快】选择含铁较多的食物食用,如猪肝、动物肾脏、瘦肉、黑芝麻、黑木耳、黄豆、芹菜等 。还有一些富含维C的鲜果蔬,如酸枣、橘子、番茄、苦瓜、生菜等 。具有维C比较多,能参与造血、加促铁的吸收 。
推荐阅读
- 999977是什么意思 999977的解释
- 抑郁症最好养什么宠物
- 怎样腌制洋生姜既简单又好吃 如何腌制洋生姜既简单又好吃
- 经常喝咖啡有什么影响
- 红豆生南国所表达的语气是什么 大家可以看看
- 愿闻其详是什么意思 词语愿闻其详是什么意思
- 思念到底是什么歌词 思念到底是什么歌名是什么
- 糖尿病病人吃什么比较好
- 不喝的咖啡有什么用
- 鸡蛋能和葡萄一起吃吗 鸡蛋可以和葡萄一起吃吗