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首先糖友可以正常食用的食物有不少，蛋奶、大豆、大豆制品、蔬菜、各种肉类，这些食物糖友都不用避讳，因为它们中碳水化合物（糖分）的含量都还算适宜，不会对血糖影响太大 。
只是要注意的是烹饪方式，最好以清淡方式烹饪，避免油炸、爆炒、烧烤、干煸等油多重口的方法，食材的挑选避开脂肪含量过高的，多选择低脂低热的会更有利 。因为糖友如果出现高血脂、肥胖等症状可能会增加胰岛素负荷，还会增加胰岛素抵抗，对控糖是不利的 。
水果也完全是可以吃的，水果虽然富含糖分，不过这些天然糖分对血糖影响要小多了，它受到膳食纤维、植酸鞣酸等成分的抑制，而且水果富含果糖、水分，这些都是能够减缓升糖速度的因素 。水果营养丰富，糖友只要适当食用对血糖影响不会太大 。但一次性最好在100g以内，一天不要超过半斤 。
另外，要注意的食物首先就是直接添加了较多精制糖的食物，还要注意含有一些“隐藏糖”，不易被发觉的糖，比如夹心的食物，汤圆、糖包子、糖衣零食、糖衣坚果等等 。
还有“富含淀粉”的食物，越精细，口感越细腻的淀粉类食物最好细嚼慢咽，不宜多吃，吃这些精白细粮的食物最好是多混合肉菜食用 。一些“无糖食品”也不能随便敞开来吃 。
【糖尿病病人吃什么比较好】
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