和大家总结一下中学生一周食谱推荐
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step1: 周一：
早餐: 牛奶，全麦吐司，苹果
午餐: 青菜牛肉汤面
加餐：杏仁
晚餐：西红柿鸡蛋汤，香菇西兰花，干烧黄花鱼
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step2: 周二：
早餐：豆浆，牛肉夹烧饼
午餐：小白菜虾皮汤，素炒卷心菜，香菇焖鸡翅
晚餐：时蔬炸酱面（生菜，豆芽，肉沫）
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step3: 周三：
早餐：牛奶燕麦粥，肉饼，核桃仁
午餐：萝卜丝银鱼汤，时蔬蛋炒饭
晚餐：青菜豆腐汤，口蘑炒芦笋，绿豆芽炒肉
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step4: 早餐：芥菜鲜肉小馄饨，凉拌海带丝
午餐：冬瓜银鱼汤，青椒炒鸡蛋，葱爆羊肉，米饭
晚餐：南瓜粥，荷兰豆炒培根，娃娃菜烩豆泡
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step5: 早餐：酸奶，戚风蛋糕，甜瓜
午餐：海带豆腐汤，洋葱牛肉盖浇饭
晚餐：西红柿金针菇汤，木耳西葫芦，麻油猪肝，米饭
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step6: 早餐：鸡蛋醪糟，香菇肉丁烧麦，腐竹拌黄瓜
午餐：萝卜羊排煲，米饭
晚餐：麻酱拌菠菜，炝炒莲藕，酱爆鱿鱼，椒盐发面饼
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step7: 周日：
早餐：银耳莲子羹，鲜肉小笼包，凉拌三丝
午餐：冬瓜薏仁汤，酸辣土豆丝，干贝鸡蛋羹，米饭
晚餐：青菜菌菇汤，肉末烧茄子，清蒸鳕鱼，米饭
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【中学生一周食谱推荐】
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