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1. 食物多样来点“粗”
经常吃些粗杂粮、杂豆、薯类等 。现在的问题是，经常是吃的白米白面太多，太过精细，容易缺乏B族维生素，这类营养素缺乏，也会导致工作效率低下，容易疲惫~早餐来个杂粮煎饼，中午来个杂粮面条，晚上杂粮粥或者杂粮米饭~也比较容易做到~
2. 彩虹果蔬加点“野”
春天的食材丰富，各种野菜也不断上市，香椿、韭菜、荠菜，还有五颜六色的水果，也是一种享受~
3. 清淡饮食少糖少盐
建议减少烹调用油以及各种高脂肪、高盐食物，尤其是油炸和肥肉尽量少吃，甜食也会影响到白血球的功能，另外尽量的戒烟限酒哈~
【吃哪些食物增强免疫力】4. 一日三餐巧安排
一年之计在于春，一日之计在于晨！营养充足的早餐，不仅可以为健康及时加油，而且有助于上午工作、学习的效率 。午餐不能凑合，自带午餐也是不错的选择，也可以和同事一起带，一起吃的话，组织一个午餐派对，可以增加趣味和饮食多样化；晚餐的话，也尽量避免大鱼大肉 。
5. 良好的生活方式
在保证多喝水、多运动、早睡早起，培养多种兴趣，保持精力旺盛、心理平衡的同时，把一日三餐安排的合理适量，经常吃一些瘦牛肉、豆类、蘑菇、南瓜子、三文鱼、绿茶、酸奶、蓝莓等都是可以的哈~
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