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青少年可以在科学指导下，有控制的进行增肌训练 。一般以青春期为界限，进入青春期后，可以较为谨慎的进行增肌训练 。
青少年的发育阶段发育是否有问题主要看骨龄，看骨骺线 。适度的外加负荷力量训练对其骨骼生长和器官功能的增强有促进作用 。若以增肌训练来锻炼，应选用相对于青少年个人力量而言较小或中等的负重，避免过于频繁的训练和使用过大的负重 。
像做俯卧撑，举哑铃这些健康的练肌肉方式不会影响发育的 。如果适当摸高，爬楼梯，打篮球，跳绳有助于青少年的身体发育 。锻炼更应该注意休息，不要熬夜，因为生长激素是半夜睡觉时分泌 。所以青少年适度的肌肉锻炼对身体的发育是有好处的 。
【青少年练肌肉对发育有影响吗？】
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