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运动训练有分很多种形式，对“体能”跟“身材”上的影响是不一样的 。大致可以分为：耐力训练，力量训练，爆发力训练，速度训练，跳跃力训练等 。
对身材体型上的影响，不同的运动种类确有不同，而且通过观察各种运动选手的身材就知道，通常而言，举重选手由于肩部负担，手臂会很粗壮，长跑选手很瘦，球类运动员身材往往较匀称 。登山、越野跑属于强度中低的运动，对力量跟肌肉上的强度较轻，会用速度、时间来达到对心肺功能的强化，消耗热量消耗脂肪非常有效 。这种训练方式并不会让肌肉变大的 。
【越野跑会让小腿变粗吗？】
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