晚上九点健身完进食吗?


晚上九点健身完进食吗?

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最好不要九点钟再进食,对你的消化不好,如果实在不行那就尽量少吃一些,将健身安排在饭后的1小时是最为合适的 。运动最佳时间是下午4—5点,你这样对胃不好,另外还影响睡眠 。
最好运动前半小时补充点能量,应该吃些面食如面条,馒头,面包等 。不宜吃肉因为肉属酸性食物,会增加运动后疲劳 。运动完后也要补充能量和营养,如果要长肌肉就要注意补充蛋白质 。
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中 。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快 。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状 。所以剧烈运动,如长跑之后逐渐改为慢跑,再走一走,做几下深呼吸,这样肌肉就会轻快地消除疲劳 。

【晚上九点健身完进食吗?】

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