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晚上九点后锻炼对身体不好 。因为过了晚上九点以后人的肌肉开始进入疲倦状态 ， 这个时候不适合锻炼 ， 而且这个时候锻炼会让肌肉变得兴奋 ， 导致在夜里不好正常入睡 。
所以应该晚饭后半小时 ， 晚上7之前做半小时的非剧烈运动 。而晚上九点以后应趋于平静、安定状态 ， 做好睡前准备 。
【晚上九点以后可以锻炼身体吗？】
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