1、如果是在身心较疲惫的状态下进行了健身 ， 营养上又没有及时补充 ， 可能会加重疲劳感 ， 尤其是日常有咖啡依赖 ， 好饮浓茶 ， 喜欢重口味食物 ， 作息不规律 ， 压力较大的人 ， 这时的健身活动也是一种能量的消耗 ， 影响到睡眠等多方面 。这种情况下建议分析压力源 ， 调整身心压力状态 ， 多闭目养神 ， 注意补充适量优质蛋白 ， 尤其是蛋类 ， 丰富新鲜蔬果豆薯 ， 以及多维 。可辅助用薰衣草、洋甘菊等芳香精油扩香 ， 帮助舒缓神经紧张 。
2、如果只是长久没健身 ， 活动后导致了神经兴奋性睡不着觉 ， 也不要紧张 ， 睡前少量饮用热牛奶 ， 放开手机 ， 调匀呼吸节奏 ， 静待自然入睡 。
【白天健身晚上睡不着怎么回事 白天健身晚上睡不着解析】3、日常可注意晒太阳 ， 补钙 ， 颈椎健康等方面 。
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