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【睡不着觉 怎么才能快速入睡】轻松入睡法 第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次 。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次 。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了 。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果 。第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态 。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急 。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了 。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了 。
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