1、不可以 。燕麦是一种高营养且不易消化的食物，无论是偶尔食用还是长期食用都不能过量，每人每天的量最好控制在40g以内 。因为一次性吃太多的燕麦米，可能会引起胃痉挛或腹胀等不适反应 。另外，肠道比较敏感和患有胃病的人最好不要吃燕麦米，肠道功能较弱的人如老人、小孩、病人也要少吃燕麦米 。
2、燕麦米要尽可能煮着吃，煮的比冲的好 。因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，即使只煮3分钟，也会大幅度增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出就相对有限 。
【天天吃燕麦米好不好 燕麦米可不可以天天吃】3、燕麦米煮的越黏越好 。煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于β-葡聚糖 。β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽 。
推荐阅读
- 猕猴桃长白毛能吃吗 猕猴桃长白毛能不能吃
- 菠菜和韭菜能一起吃吗 菠菜和韭菜可以一起吃吗
- 吃榴莲和虾中毒怎么办 吃榴莲和虾中毒咋办
- 你看起来好像很好吃剧情 你看起来好像很好吃剧情是什么
- 如何做圆泡椒好吃 怎样做最简单好吃的泡椒
- 中国什么地方产的冬枣最正宗 哪里的冬枣最好吃最出名
- 国内哪里产的黑胡椒好吃 黑胡椒产地是哪个地方的最好
- 炸的鱼怎么做好吃 炸的鱼如何做好吃
- 大马哈鱼籽熟吃的做法 大马哈鱼籽熟吃制作方法
- 冷冻葡萄能保存多长时间 葡萄可以冷冻保存到冬天吃吗