1、含钙高的食物有虾皮 ， 虾米 ， 泥鳅 ， 红螺 ， 河蚌 ， 鲜海参 ， 苜蓿 ， 荠菜 ， 雪里蕻 ， 酸枣棘 ， 花生仁 ， 紫菜 ， 黑木耳 ， 奶制品等等 。
2、但是来自不同食物的钙 ， 生物利用率有很大的差异 ， 也就是说 ， 虽然食物中含的钙高 ， 但是不一定全部能够吸收利用 。
【高钙食物一览表 高钙食物有哪些】3、牛奶及其奶制品不仅含钙量高 ， 吸收率也高 ， 生物利用率也很高 ， 因此奶制品是很好的补钙食物 。
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