【世界卫生组织四大健康要素 健康的四大基石】运动贵在坚持 ， 重在适度 。适量运动是预防和消除疲劳、保证健康长寿的一个要素 。
第三基石——戒烟限酒
吸烟酗酒是健康的大敌 。吸烟是高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危险因素 。任何年龄的人戒烟对健康都是有益的 ， 如果戒烟一时有困难 ， 每天吸烟应限量(最好不超过5支) ， 并逐步减k J 少直至彻底戒烟 。酒可少饮 ， 不喝高度烈性酒 。经常
或过量饮酒会影响健康 。
第四基石——心理平衡
保持心理平衡对人的健康非常重要 ， 美国疾病检查中心的专家进行的一项研究表明 ， 与自己亲近的人或一起工作的同事和睦相处 ， 多交往 ， 可以减慢大脑的衰老速度 ， 增强健康和延长寿命 。山东省临沂地区老年研究中心对沂山区34名百岁老人的调查显示；这些老人共同的特点是 ， 性格乐观开朗、心胸宽广豁达、为人忠厚善良、家庭和睦相处 ， 人际关系良好 。另外的研究发现 ， 独居老人不利于健康 ， 因独居老人很少与人交往 ， 孤独感增强 ， 情绪不易稳定 ， 同时用脑的机会明显减少 ， 据统计老年痴呆的发生率比非独居老人高69% 。保持心理平衡要做到：①三个快乐：即助人为乐、知足常乐、自得其乐；②三个正确：即正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；③三个既要：即既要尽心尽力奉献社会 ， 又要尽情品味美好人生 ， 既要在事业上有颗进取心 ， 又要在生活中有颗平常心 ， 既要精益求精于本职工作 ， 又要有多姿多彩的业余生活 。
如何当好健康的责任人
健康的四大基石非常重要 ， 而其中起关键作用的还是自己的生活习惯 ， 因此想要获得健康 ， 就先要当好这个责任人 。
树立预防为主的理念
《黄帝内经》中曾提出“上医治未病” ， 即医术最高明的医生并不是擅长治病的人 ， 而是能够预防疾病的人 。人的健康也是一样的 ， 等失去健康再去补救时费时费力不说 ， 效果也是较差的 。专家提醒 ， 针对不健康生活方式病 ， 药物、手术、医院、医生的作用是有限的 ， 根本可行的办法是预防为主 。因此 ， 作为健康的第一责任人 ， 每个人都应从自己做起 ， 树立预防为主的理念 ， 从改变不合理的生活方式入手 ， 对于预防各种慢性疾病、维持健康有较好的效果 。
学习科学知识 ， 提高健康素养
经常阅读一些关于健康方面的书、杂志、报纸等 ， 学习科学保健知识 ， 提高自己的健康素养 ， 努力达到卫生部发布的《中国居民健康素养的基本知识与技能》中的要求 。
学而致用 ， 贵在坚持 ， 养成良好的习惯
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