【怀孕后失眠是什么原因 孕妇为什么失眠】
孕妇为什么失眠（怀孕后失眠是什么原因）
众所周知 ， 要想当一位准妈妈的过程是非常辛苦的 ， 有些人手脚都会肿 ， 每天拖着一个大肚子 ， 晚上睡眠还不好 。所以很多的准妈妈怀孕后都爱失眠 ， 但是失眠的原因是什么呢?
激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感 ， 对压力的耐受力也会降低 ， 常会忧郁和失眠 ， 这是由体内激素水平的改变引起的 。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮 ， 会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产 ， 或者出现视力、听力和智能的缺陷 。因此 ， 适度的压力调适以及家人的体贴与关怀 ， 对于稳定孕妇的心情十分重要 。
尿频
孕妇常发生尿频 。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频 ， 但是到了后期 ， 有将近80%的孕妇为尿频困扰 ， 晚上会起床跑厕所 ， 就严重影响了睡眠质量 。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱 ， 让孕妇总有"尿意" 。另外 ， 还有心理因素或某些器官的病变 ， 比如情绪紧张或膀胱尿道炎 。
许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频 ， 就以为是正常现象未加处理 ， 或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病 ， 最后可能导致流产等严重后果 。因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在 ， 比如感冒、念珠菌阴道炎等 。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担 ， 情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一 。除了调适心理上的压力外 ， 孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况 ， 这都会增加心理的不适 ， 加重尿频 。
饮食变换的影响
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏 ， 均衡的饮食很重要 。必须尽量避免影响情绪的食物 ， 例如咖啡、茶、油炸食物等 ， 尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌 ， 造成很多不适 。孕妇只要在入睡前3小时吃些东西 ， 多数情况下能提高睡眠质量 。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品” ， 睡前不要吃太冷的食物等 。“助眠食品”配方：一份主食 ， 一份奶类 ， 一份蛋、豆、鱼类 。
食物过敏
过敏是比较容易被忽视的失眠原因 ， 尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担 。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子 ， 当然就把这些食物排除在菜单之外了 。但是 ， 还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应 ， 是长期重复摄取某种食物所致 ， 比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物 ， 症状不十分明显 ， 常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等 。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠 ， 此时要特别注意食物的选择 。
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