举例来说，疯先生都是习惯在晚上12点左右睡觉，那我就设定12点15分就要在床上躺平，早上8点15分就要起床，让自己可以睡满8小时 。
设定好就寝和起床时间后，往下滑另外可以设定起床闹钟声音、音量大小或稍后提醒功能，同常很多人会睡过头认为 iPhone 闹钟没响，大多是调的太小声也有关係，可以尝试调整底下声音听听看够不够大声，怕睡死就直接拉到最大吧！最后点击右上角「加入」即可完成「睡眠排程」设定 。
如何解决 iPhone闹钟不响、没声音和音量过小问题
睡眠模式、睡前放鬆 最后会显示是否要启动「睡眠模式」，这项功能是非常建议打开，直接点击「启用睡眠模式」后，就会在就寝时间内自动开启勿扰模式，能够降低讯息通知、来电干扰，能够让你更专注于在睡眠上 。
至于「睡前放鬆」功能，主要功能是让 iPhone 跳出是否该睡觉了的提醒，透过这功能能够在睡前降低外界干扰，就同等于是提前自动开启「勿扰模式」，让一切讯息与通知全部停止，开始让大脑培养睡前情绪，避免一直聊天或玩手游停不下来，可以自订睡前几分钟要自动开启勿扰模式，当然如果你不需要这功能，也可以点击「略过」 。
睡前放鬆捷径 如果你是习惯睡前想听音乐者，那就可以点击「设定捷径」，选择要执行睡前放送捷径脚本，里面提供有播放自己放送的音乐列表、播放Podcast 或阅读书籍等 。
以上全部设定完成后，最后会看见睡眠排程目标、时间、模式与睡眠放鬆等相关设定，点击「完成」即可结束 。
修改睡眠排程 如果发现自己可能会更晚睡或更早起床，想要修改睡眠时间，又或者是想要调整起床闹钟声音，可以直接透过 iPhone 内建时钟 App ，切换至「闹钟」分页后，会看见「睡眠|起床闹钟」选项，点选「更改」即可调整 。
睡眠模式的提示与锁定画面 当接近就寝时间或睡前放送后，iPhone就会先跳出「就寝时间提示」 。
当就寝时间到后，就会在锁定画面看见黑化效果的「一夜好眠 勿扰模式」，iPhone 睡眠模式效果如下，甚至会在画面中显示起床的闹钟时间，当然在这个模式下，是看不见任何通知，如果想要继续用 iPhone ，也可以点击关闭继续使用 。
如果 Apple Watch 已经充饱电，在睡眠模式状态下，也会显示 Apple Watch 已充电 100% 提醒 。
iPhone解锁画面也能显示气温 如果 iPhone 依旧有 WiFi或行动网路连线状态下，在早上闹钟响起睡眠模式结束时，也会在解锁画面上显示今日天气温度 。
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