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iPhone睡眠模式教你设定追蹤睡眠排程与提升睡眠品质

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随着现在的生活水准越来越高，大家购买苹果的产品也是越来越多了，那么苹果的产品当中有很多的功能大家是未必知道如何去使用的，当然也包括要去多了解苹果新出的新功能之类的，那么今天小编就收集了一些关于iPhone睡眠模式教你设定追蹤睡眠排程与提升睡眠品质的一些信息来分享给大家，欢迎大家接着往下看哦 。
想要透过 iPhone 追蹤睡眠品质和分析睡眠状况，不需要下载睡眠 App，只要透过 iOS 14 内建「睡眠排程」即可实现，这项功能主要包含用户自订就寝时间、起床时间与睡眠目标，也能设定睡前放鬆与睡眠模式，定时会自动进入「勿扰模式」，减少设备干扰，甚至还可以快速开关「睡眠模式」与分析睡眠品质，至于 iPhone睡眠排程、睡眠模式功能该如何用？这篇会详细告诉大家 。

在 iPhone 睡眠模式功能并非第一次出现，早在 iOS 10 就已经加入「就寝时间」功能，可能用来记录睡眠品质，只不过到了 iOS 14 开始，苹果才将就寝时间改名为「睡眠」功能，并整合睡眠目标、睡眠排程、睡眠模式与睡前放鬆功能，目前这项功能也建议大家一定要开启 。
设定 iPhone 睡眠排程 想要开启 iPhone 睡眠排程功能，需要先将系统升级至 iOS 14 或更新版本才能够使用 。
就可打开内建「健康」App ，先切换至「浏览」分页，从选单中点选「睡眠」，并且点击「开始使用」 。

再来就会跳出关于改善睡眠品质的相关设定，通常睡眠会分成「睡眠排程、睡眠模式、睡前放鬆」三大功能设定，可藉由 iPhone 提醒你上床睡觉和睡前放鬆，以及睡眠过程中也会自动进入勿扰模式，降低通知讯息的干扰，直接点击「下一步」开始设定，后面教学也会针对这几项功能详细说明 。
设定睡眠目标 睡眠排程 睡眠模式 睡前放鬆
设定睡眠目标 要设定睡眠排程前，会先要求「设定睡眠目标」，这功能就是指平常都会睡多久，可以根据自己上床和起床总时间设定，至于睡眠时间会根据年龄不同，在睡眠时间也会有所不同，如果不知道自己年纪每天要睡几小时，可参考底下数据：
13~29岁年轻人：每天睡8小时 30~60岁中年人：每天睡7小时（男 6.49小时、女7.5小时） 60岁老年人：每天睡5.5小时~7小时
设定睡眠排程与时间 前面设定好睡眠总时间后，接下来就要设定睡眠排程，可以自订每週与每天睡觉时间，可以根据自己的生活作息设定，你可以自订週一到週五上班日时间，后续再次加入週六、週日两天时间，在设定睡觉和起床时间，要特别注意如果睡眠时间少于前面的设定「睡眠目标」，就会造成显示橘色警告提示 。

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