【孕期的饮食禁忌有哪些？ 孕妇食谱大全】
孕妇食谱大全（孕期的饮食禁忌有哪些？）
孕期，准妈妈最关心的话题之一就是“吃”，
这个食物能不能吃？
吃了这个是否会影响胎宝宝的安全？
吃什么能让宝宝更聪明？
……
今天就把妈妈们的“孕育饮食”提上日程啦！
孕期饮食，应该这样吃
孕期饮食有个基本原则：适量、均衡、安全 。
孕早期
饮食原则：均衡、清淡
这个阶段胎儿生长发育速度相对缓慢，大多数孕妇在孕早期会出现早孕反应，吃什么都不香 。
此时可以按照孕妇喜好，想吃就吃，少食多餐，选择易消化及促进食欲的食物来减轻早孕反应 。
还要保证优质蛋白质和充足维生素的摄入，例如鸡肉、蛋类、鱼虾，以及豆制品、干果类、水果及蔬菜等 。
每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到搭配均衡，品种多样 。
在孕早期及孕前注意摄入叶酸，除了从食物中（动物肝脏、蛋类、绿色蔬菜、水果、坚果等）获取 。
孕妈妈还需要每天额外补充400μg叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育 。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，如：
各种绿色蔬菜（如菠菜、小白菜等）
动物肝肾
豆类
水果（香蕉、草莓、橙子等）
奶制品等
维生素的供给也要充足
如果准妈妈的早孕反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充复合维生素片哦~
孕中期
饮食原则：多样化、均衡饮食
孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加 。
这时，准妈妈要补充足够的热能和营养，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要 。
避免进食过多的油炸、油腻的食物、甜食、以及水果，防止出现体重增加过快，饮食应荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化 。
适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血 。同时补充维生素C也能增加铁的吸收 。
这个时期孕妇对钙的需求有所增加，可以多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等 。
孕晚期
饮食原则：少食多餐
准妈妈根据自身体重来调整食谱，为分娩储存必要的能量 。
适当增加蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给） 。
适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食以及油炸、油腻等食物的量） 。
增加钙和铁的摄入，经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应适当食用 。
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