|年纪大了要忌嘴！提醒，少吃生姜和西瓜，多吃5样，为秋冬打基础( 二 )
5加入红辣椒条 ， 翻炒均匀 ， 起锅前 ， 加入盐 ， 味极鲜 ，葱花 ， 蚝油即可 。
第三样：多喝热汤
推荐食物 ， 冬瓜排骨汤 。 这道汤 ， 简单易做 ， 营养也高 ， 特别适合中老年人群来喝 。
食材：排骨2斤 ， 冬瓜1块 ， 姜 ， 葱 ， 胡椒粉 ，盐
做法：1切好的排骨放水里清洗一下 ， 然后放进锅里焯熟一下 ， 水里加一点料酒去腥 ， 煮沸后 ， 捞起 ， 去血沫 ， 沥干水分 ， 备用 。
2锅里放一点油 ， 爆香葱姜 ， 放进排骨翻炒 ， 然后加入温水 ， 水要一次性加够 ， 盖上锅盖 ， 大火来煮
3清洗冬瓜 ， 去皮 ， 切厚块 ， 备用 。
4排骨煮沸后 ， 加入冬瓜块 ， 中小火慢煮 。
5食材煮烂即可 ， 起锅前 ，加入盐 ， 胡椒粉 ， 葱花即可 。 汤汁奶白的冬瓜排骨汤完美出锅了 。
第四样；多喝热粥
推荐食物 ， 南瓜红薯小米粥 。 南瓜红薯是杂粮 ， 也是秋天的时令食物 ， 营养高 ， 味道也好吃 。 搭配小米一起煮粥来吃 ， 养生好处极大 。
食材：南瓜1块 ， 红薯2个 ， 小米适量
做法：1清洗红薯 ， 去皮 ， 切小块 ， 备用 。
2南瓜去皮 ， 去籽 ， 切薄块 。
3把红薯 ， 南瓜 ， 放进炖锅里 ， 加入清水 ， 大火来煮
4煮沸后 ， 转中小火慢煮 ， 把食材煮烂
5然后加入冲洗过的小米 ， 小火慢煮
6食材煮烂即可 ， 起锅前 ， 里面加入几个枸杞 ， 搭配更加好 。
第五样：多吃蒸菜
推荐食物 ， 蒸豆腐 ， 搭配鸡蛋一起来做 ， 营养互补 ， 美味好吃 。
食材：嫩豆腐1块 ， 鸡蛋3个 ， 盐 ， 味极鲜 ，
做法：1嫩豆腐冲洗一下 ， 切片 ，放进盘子里
2鸡蛋打好 ， 拌均匀 ， 加入盐 ， 倒在豆腐上面
3锅里少说 ， 放进鸡蛋豆腐盘子 ， 大火来蒸 ， 时间大概10分钟
4蒸好后 ， 拿出来 ， 准备一点调味汁 ， 葱切碎 ， 放进锅里爆香 ， 加入盐 ， 味极鲜 ，鸡精 ， 生抽 ， 拌均匀
5然后泼在豆腐鸡蛋上面即可 。
上面这些食物 ， 在深秋时节 ， 中老年人群要多吃一些 ， 对身体的爱护极好 ， 不仅可以滋养身体 ， 还可以少生病 ， 健康度过寒冬 。
我是爱生活的陶哥 ， 与世界交手多年 ， 依然光彩依旧 ， 兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事 ， 每日更新菜谱和美食趣闻 ， 关注我 ， 享受美食健康不迷路！咱们下期见 。
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