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导语：给孩子补钙 ， 只喝牛奶不行！建议多吃这5种食物 ， 孩子长个儿快
家里有了孩子后 ， 家长们大部分心思都跑到了孩子身上 ， 怀着各种期盼 ， 希望孩子越来越好 。 其中想让孩子长成大高个儿这是很多家长所期盼的 ， 给家里囤奶早已成了日常 ， 不知道你有没有这么做？
但是只给孩子喝牛奶补钙远远不够 ， 还需要从饮食上多下功夫 ， 让孩子多吃高钙食物 ， 并做到营养均衡 ， 这样才对孩子长高有帮助 。
给孩子补钙 ， 只喝牛奶不行！建议多吃这5种高钙食物 ， 孩子长个儿快 。 快来看看都有哪些食物？该怎么吃？
一、黑木耳——黑木耳炒肉片
黑木耳加水浸泡半个小时 ， 完全泡发后将根部去掉 ， 清洗干净待用 。
为了丰富口感和增加营养 ， 还可以搭配一种食材 ， 比如山药、莲藕、茭白等 ， 以茭白为例 。
茭白去皮冲洗干净 ， 切成薄片待用 。 猪瘦肉冲洗干净 ， 切成薄片 ， 加盐、生抽、淀粉抓拌均匀 ， 腌制十分钟 。
热锅凉油倒入肉片 ， 滑炒到肉片完全变色 ， 然后盛出待用 。 蒜末、葱段切好待用 。
锅内留底油 ， 倒入蒜末、葱段爆香 ， 再倒入茭白、黑木耳翻炒 ， 炒到断生 。
接着倒入肉片 ， 加盐、鸡精快速翻炒均匀 ， 这道菜就做好了 。
二、毛豆——毛豆炒肉末
毛豆去掉外壳 ， 剥出里面的毛豆仁 ， 然后加水抓一抓 ， 去掉毛豆表面的薄膜 。
一块五花肉剁成肉末待用 。 蒜末切好待用 ， 孩子能吃辣的话 ， 切点青红椒 ， 搭配起来好吃好看 。
锅内加油 ， 烧热后倒入肉末 ， 炒到微微出油 ， 再放入蒜末炒香 。
接着倒入毛豆翻炒 ， 炒到颜色变深绿 ， 再加盐、生抽翻炒均匀 ， 倒入适量清水 ， 盖好盖子焖煮 。
毛豆熟透后 ， 倒入青红椒翻炒片刻 ， 最后加一点鸡精翻炒均匀 ， 这道菜就做好了 。
【武汉|给孩子补钙，只喝牛奶不行！建议多吃这5种食物，孩子长个儿快】
三、上海青——香肠丁炒上海青
上海青掰成一片一片 ， 清洗两遍控干水分 。 香肠冲洗干净 ， 切成小丁待用 。 蒜末切好待用 。
锅内加油 ， 烧热后放入蒜末、香肠丁翻炒 ， 炒出少许油脂后 ， 倒入上海青 。
持续大火炒到打蔫 ， 然后加盐、鸡精快速翻炒均匀 ， 这道菜就做好了 。
四、油麦菜——油麦菜炒香菇
油麦菜清洗干净 ， 控干水分待用 。 香菇清洗干净 ， 切成薄片待用 。 蒜末切好待用 ， 可以吃辣的话 ， 切一个干辣椒 。
锅内加油 ， 烧热后放入蒜末爆香 ， 再倒入香菇翻炒 ， 炒到变软的状态 。
然后倒入油麦菜继续翻炒 ， 炒到微微打蔫的状态 ， 加盐、鸡精快速翻炒均匀 ， 这道菜就做好了 。
五、裙带菜——裙带菜虾丸汤
裙带菜加清水浸泡一会儿 ， 完全泡开后清洗两遍 ， 再切小块待用 。
鲜虾去掉外壳 ， 剁成虾泥 ， 加料酒、盐、蛋清、淀粉 ， 朝着一个方向搅拌均匀 ， 再加少许胡萝卜碎搅拌均匀 。
锅内加少许油 ， 烧热后倒入裙带菜 ， 炒十几秒后加水 。
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