老年人体重过轻 ， 往往是因为肌肉过度流失 ， 引起少肌症；过胖则容易引起代谢综合征 ， 可引发多种心脑血管相关疾病 。
三、最好的长寿运动是它 ， 游泳和走路都比不上
日本人虽不爱运动 ， 但这并不表示 ， 运动就不利于健康长寿了 。确实某些过于激烈的运动会造成关节的损伤 ， 但适量的运动还是有利于身体的新陈代谢 。
文章插图
最长寿的运动是什么呢？《柳叶刀》一项涉及120万人、75种不同运动的大型研究中发现 ， 对身体受益最高的是挥拍类运动 ， 包括羽毛球、网球等挥拍运动 ， 能降低47%的全因死亡率 ， 而排名第二的游泳 ， 降低28%的全因死亡率 。
在羡慕日本人长寿的同时 ， 我们也要从中反思 。长寿并不是单一的元素 ， 它是集运动、饮食、体重、心态等多方面的“大成” 。
然而各种因素都是环环相扣的 ， 只要我们足够的“自律” ， 坚持好的生活方式 ， 疾病自然也就不敢来“打扰” 。
推荐阅读
- 长寿花养护方法
- 长寿花怎么养才能开花
- 蟹爪兰的冬季养护方法
- 长寿花怎么移植 掌握移栽时间和方法是关键
- 可以养花的过期药片
- 玉树嫁接长寿花成活判断方法
- 长寿花为什么不开花 不开花原因及解决方法
- 老人说“秋吃水八仙，赛过小神仙” 苏州水八仙是指哪八仙
- 适合客厅养的植物
- 长寿花可以净化空气吗 有吸甲醛的作用吗