游泳
游泳消耗的能量大 。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力 ， 在水里走走都费力 ， 再游游水 ， 肯定消耗较多的热量 。同时 ， 水的导热性大于空气24倍 ， 水温一般低于气温 ， 这也有利于散热和热量的消耗 。
【周末该如何快速减肥】而且游泳时人的新陈代谢速度很快 ， 30分钟就可以消耗1100千焦的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 ， 所以游泳是非常理想的减肥方法 。此外游泳是一种全身性运动 ， 不但可以减肥 ， 还可提高你的心肺功能 ， 还能锻炼你几乎所有的肌肉 。
周末该如何快速减肥 瑜伽
其实瑜伽的减肥原理 并不单是通过出汗 ， 消耗身体多余脂肪能量来达到减肥效果 。瑜伽中认为导致人体的胖或瘦主要原因是由于人体内分泌系统、消化吸收系统紊乱引起的 ， 有些人表现为瘦、有些人表现为胖 。当我们将系统功能调节正常后 ， 就可有效达到减肥或增重的功效 ， 而且是持久不易反弹 。而瑜伽是通过呼吸、体位、冥想等方式来对身心进行全方位的调整的 。人体植物神经系统控制调节内分泌系统 ， 内分泌系统又影响消化吸收的功能 。
瑜伽通过体位、调息的训练 ， 可以有效调节人体的植物神经系统 ， 其它的生理机能也就正常了 。效果：消耗热量不多 ， 但能调节内分泌系统 ， 促进减肥 。
周末该如何快速减肥 逛街
这是最受女性欢迎的休闲方式之一 ， 也是一种很好的有氧运动 ， 与健身 房里 枯燥的器械训练相比 ， 逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体 ， 还愉悦了心情 ， 是两全其美的健身方法 ， 如果顺便还能淘到好东西呢效果：女性逛街少则两三个小时 ， 多则一天 ， 不停的运动可以增加腿部力量 ， 消耗体内大量的热量 ， 达到健身的效果 。
周末该如何快速减肥 登山
如果你的工作整天都在满是电脑的办公室里 ， 被电脑散发的混浊气体和辐射困扰 ， 头脑昏沉 ， 如果周末还泡在健身房里 ， 你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议 。周末登山 ， 让自己置身于大自然中 ， 尽情呼吸 ， 痛快流汗 ， 把一周的烦闷和疲劳通通丢掉 。效果：登山是极佳的有氧运动 ， 可以促进新陈代谢 ， 加速血液循环 ， 消耗不少热量 ， 还可以提高耐力和腿部力量 ， 增强心肺功能 。
周末该如何快速减肥 水中慢跑
自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动 ， 而且是一项理想的运动 。因为在水中慢跑 ， 能平均分配身体负载 ， 比陆地跑有明显的优势 ， 而且在深水中 ， 跑步者下肢不受震荡 ， 因而不易受伤 ， 运动后会有通体舒畅的感觉 。
效果：水的阻力是空气阻力的12倍 ， 在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时 ， 水中慢跑对肥胖者尤其适用 。由于水的密度和传热性比空气大 ， 水中慢跑消耗的能量也比陆地多 ， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。
推荐阅读
- 快手影视合集怎么设置的？如何做好快手？
- 淘宝数据恢复是怎么操作的？淘宝数据如何查看？
- 淘宝黄钻等级怎么查询？淘宝等级如何提升？
- 淘宝用户名和昵称有什么区别？淘宝昵称如何取？
- 如何挑选新鲜的车厘子
- 快手小店小额打款赔付规则是什么？如何判定？
- 亚马逊ppc广告费是从哪里扣除的？如何查看？
- 京东的快车推广是看点击率吗？如何降低成本？
- 如何摆放婴儿床位置风水与禁忌
- 如何使用gamekiller修改三剑之舞的金钱